План · A4
План відмови від куріння
Особистий план: дата, причини, тригери, заміни, підтримка.
На основі статті: Як кинути палити: методи з найкращими доказами
План відмови від куріння
5 кроків до дня без сигарет
| Крок | Мій план |
|---|---|
| Дата відмови | |
| Мої причини кинути | |
| Ліки (обговорити з лікарем) | |
| Мої тригери | |
| Чим заміню | |
| Хто мене підтримає |
Ліки (НЗТ, варениклін) і підтримка суттєво підвищують шанси кинути. Зрив — не провал: проаналізуйте і спробуйте знову.