Міфи і факти
Популярні твердження, перевірені за науковими джерелами.
Усі розбори
Рух · Міф чи факт Чи справді потрібно 10 000 кроків на день? Що кажуть дослідження
Звідки взялися 10 000 кроків і скільки кроків насправді пов’язано з нижчою смертністю: дані метааналізів для різного віку.
Шкідливі речовини · Міф чи фактЧи є безпечна доза алкоголю? Міф про корисний келих вина
Чи корисний келих червоного вина для серця, що кажуть нові великі дослідження і чому ВООЗ стверджує, що безпечного рівня алкоголю немає.
Рух · Міф чи фактМіф чи факт: тренуватися має сенс лише годину і довше
Чи потрібно тренуватися щонайменше 30–60 хвилин, щоб була користь? Що показали дослідження з акселерометрами і нові настанови ВООЗ.
Сон · Міф чи фактМіф чи факт: мелатонін — безпечне і сильне снодійне
Наскільки мелатонін допомагає заснути за даними метааналізу, чому вміст у добавках буває непередбачуваним і коли він справді доречний.
Стрес · Міф чи фактМіф чи факт: стрес завжди шкідливий
Чи має значення, як ми ставимося до стресу? Що показали дослідження про «установку щодо стресу» і смертність, і чому стрес-реакція може бути корисною.
Харчування · Міф чи фактМіф чи факт: чи потрібні «детокс»-дієти для очищення організму
Чи виводять соки, чаї та голодування «токсини»? Що показав критичний огляд досліджень детокс-дієт і як насправді організм очищується сам.
Соціальні зв’язки · Міф чи фактМіф чи факт: інтровертам не потрібне спілкування
Чи справді інтровертам краще наодинці? Що показали експерименти з розмовами з незнайомцями і чому спілкування корисне людям з будь-яким темпераментом.
Харчування · Міф чи фактМіф чи факт: фрукти шкідливі через цукор
Чи варто обмежувати фрукти через природний цукор? Що показали великі когорти про цілі фрукти, соки і ризик діабету 2 типу.
Сон · Міф чи фактМіф чи факт: на вихідних можна відіспатися за тиждень
Чи компенсує довгий сон у вихідні недосипання в будні? Що показало експериментальне дослідження про метаболізм і відсипання.
Харчування · Міф чи фактМіф чи факт: сніданок — найважливіший прийом їжі для схуднення
Чи допомагає сніданок контролювати вагу? Що показав метааналіз рандомізованих досліджень у BMJ.
Харчування · Міф чи фактМіф чи факт: яблучний оцет допомагає схуднути
Що показують дослідження про яблучний оцет для схуднення і цукру крові, які в нього побічні ефекти і чому «шот оцту зранку» — не чарівна пігулка.
Стрес · Міф чи фактМіф чи факт: крижані ванни і холодний душ лікують стрес
Що показують дослідження холодової терапії: вплив на стрес, сон, імунітет і відновлення після тренувань, а також кому холодні занурення небезпечні.
Харчування · Міф чи фактМіф чи факт: соняшникова та інші насіннєві олії отруйні
Чи справді соняшникова, ріпакова та кукурудзяна олії викликають запалення і хвороби серця, як стверджують блогери, і що кажуть метааналізи.
Рух · Міф чи фактМіф чи факт: вправи на прес спалюють жир на животі
Чи можна «точково» схуднути в одному місці, що показало дослідження вправ на прес і як насправді зменшити жир на животі.
Стрес · Міф чи фактМіф чи факт: ашваганда — безпечний природний засіб від стресу
Що показують дослідження ашваганди для стресу і тривоги, чому якість доказів низька і які описані ризики, зокрема для печінки.
Харчування · Міф чи фактМіф чи факт: сире (непастеризоване) молоко корисніше
Чи є в сирому молоці користь, якої немає в пастеризованому, і наскільки воно ризиковане: що показали дані про спалахи кишкових інфекцій.
Харчування · Міф чи фактМіф чи факт: м’ясна (карнівор) дієта — найздоровіша
Що відомо про дієту з самого м’яса і продуктів тваринного походження: чому даних мало, що з холестерином і які ризики довгострокового відмовлення від рослин.
Сон · Міф чи фактМіф чи факт: заклеювання рота на ніч покращує сон
Чи допомагає mouth taping від хропіння і для кращого сну, що показав систематичний огляд і кому це може бути небезпечно.
Харчування · Міф чи фактМіф чи факт: будь-який стрибок цукру після їжі шкідливий
Чи варто здоровим людям носити глюкометр-сенсор і боятися «глюкозних піків», як радять у соцмережах, і що показують дослідження безперервного моніторингу.
Сон · Міф чи фактМіф чи факт: магній — найкращий засіб від безсоння
Що відомо про магній для сну, чому «сонний коктейль» із соцмереж не лікує безсоння і кому добавки магнію можуть бути небезпечні.
Харчування · Міф чи фактМіф чи факт: білка багато не буває — більше означає більше м’язів
Скільки білка справді потрібно для росту м’язів, з якого рівня користь перестає зростати і чому протеїнові коктейлі не замінюють тренувань.