Міф чи факт: інтровертам не потрібне спілкування
Соціальні зв’язкиГоловне
- Інтроверсія — це про спосіб відновлення енергії, а не про відсутність потреби в стосунках.
- В експериментах розмова з незнайомцем приносила більше задоволення, ніж очікували учасники.
- Люди недооцінюють, наскільки іншим цікаво з ними поговорити.
- Самотність — фактор ризику для всіх.
Міф: інтровертам краще наодинці
Інтроверсія — риса темпераменту, коли людина відновлює енергію переважно наодинці. Але це не означає, що їй не потрібні стосунки.
Факт: ми недооцінюємо радість спілкування
Експерименти в транспорті. Пасажирів потягів і автобусів Чикаго просили або заговорити з незнайомцем, або сидіти мовчки, або поводитися як звичайно. Ті, хто розмовляв, повідомляли про найприємнішу поїздку, хоча заздалегідь більшість передбачала, що розмова буде гіршою за самотність. Люди також недооцінювали, наскільки співрозмовникам буде цікаво поговорити з ними (Epley & Schroeder, 2014).
Самотність шкодить усім. Самотність пов’язана з на 26% вищим ризиком смерті, соціальна ізоляція — на 29% (Holt-Lunstad et al., 2015).
Чесний висновок
Дослідження спілкування і темпераменту ще тривають. Але висновок узгоджується з великою кількістю даних про користь соціальних зв’язків.
Порада інтровертам
- Якість важливіша за кількість.
- Малі групи замість натовпу.
- Спільні справи, де розмова виникає природно.
- Час на відновлення після зустрічей.
Часті запитання
Як інтроверту підтримувати стосунки, не виснажуючись?
Обирайте зустрічі в малому колі, глибокі розмови замість великих вечірок, і плануйте час на відпочинок після них.
Чи потрібно змушувати себе спілкуватися?
Не змушувати, а давати собі шанс: невеликі контакти часто виявляються приємнішими, ніж здається заздалегідь.
Джерела
- Epley et al. (2014). Mistakenly seeking solitude.. Journal of Experimental Psychology: General 143(5):1980-1999. doi:10.1037/a0037323
- Holt-Lunstad et al. (2015). Loneliness and Social Isolation as Risk Factors for Mortality. Perspectives on Psychological Science 10(2):227-237. doi:10.1177/1745691614568352
- Hall (2019). How many hours does it take to make a friend?. Journal of Social and Personal Relationships 36(4):1278-1296. doi:10.1177/0265407518761225
Читайте також
Соціальні зв’язки Дружба в дорослому віці: скільки часу потрібно, щоб стати друзями
Чому дорослим складніше заводити друзів, скільки годин спілкування потрібно для дружби за даними дослідження і як підтримувати близькі стосунки.
Соціальні зв’язкиСтосунки в парі і здоров’я: що важить якість
Як якість шлюбу і партнерських стосунків пов’язана зі здоров’ям за даними метааналізу 126 досліджень і що допомагає підтримувати стосунки.
Соціальні зв’язкиСоцмережі і живе спілкування: чи замінює онлайн справжні стосунки
Як інтенсивне використання соцмереж пов’язане з відчуттям ізоляції, що показали експерименти з обмеженням і як поєднати онлайн і живі зв’язки.
Інструменти розділу «Соціальні зв’язки»
Коротка шкала самотності (3 запитання)
Три запитання, які використовують у великих дослідженнях самотності.
ТестШкала самотності де Йонг Гірвельд (6 тверджень)
Оцінює емоційну і соціальну самотність.
ТестШкала соціальної підтримки Осло (OSSS-3)
Три запитання про те, на кого ви можете покластися.
PDF · Робочий аркушКарта моїх зв’язків
Аркуш для візуалізації соціальної мережі і планування контактів.
PDF · ТрекерТрекер «одна зустріч на тиждень»
Місячний трекер соціальних контактів.
PDF · КарткиЗапитання для сімейної вечері
24 запитання для розмови за столом без телефонів.