Стовп медицини способу життя

🤝 Соціальні зв’язки

Чому самотність — фактор ризику, а підтримка й спільнота — ресурс здоров’я. Це один із шести стовпів медицини способу життя: стосунки та спільнота.

Почніть звідси

Путівник

Соціальні зв’язки і здоров’я: чому стосунки — окремий стовп

Як стосунки, підтримка і спільнота пов’язані з тривалістю життя і здоров’ям серця. Що кажуть метааналізи і з чого почати.

3 хв читання · 3 наукові джерела

Усі матеріали розділу

Соціальні зв’язки

Самотність як фактор ризику для здоров’я: що варто знати

Як самотність і соціальна ізоляція пов’язані з ризиком смерті, хвороб серця та інсульту, хто в групі ризику і що можна зробити.

Соціальні зв’язки

Волонтерство і здоров’я: як допомога іншим впливає на нас

Що дослідження кажуть про зв’язок волонтерства з настроєм, самопочуттям і тривалістю життя, і як почати допомагати без вигорання.

Соціальні зв’язки

Сімейні трапези: чому спільна вечеря важлива для здоров’я

Як регулярні спільні прийоми їжі пов’язані з харчуванням дітей, їхньою вагою і ставленням до їжі. Що показали метааналізи і як організувати сімейну вечерю.

Соціальні зв’язки

Сенс життя і здоров’я: як мета пов’язана з тривалістю життя

Що показали великі дослідження про зв’язок відчуття мети в житті зі смертністю і як знайти сенс у щоденних справах.

Соціальні зв’язки

Як підтримати людину в кризі: п’ять принципів першої допомоги

Що казати і робити, коли близька людина переживає важкі події: п’ять принципів психологічної першої допомоги і чому про думки про самогубство можна питати прямо.

Соціальні зв’язки

Блакитні зони: чого вчать регіони довгожителів

Що спільного в способі життя довгожителів Окінави, Сардинії, Нікої, Ікарії та Лома-Лінди, що підтверджують дослідження і де звучить критика.

Соціальні зв’язки

Соцмережі і живе спілкування: чи замінює онлайн справжні стосунки

Як інтенсивне використання соцмереж пов’язане з відчуттям ізоляції, що показали експерименти з обмеженням і як поєднати онлайн і живі зв’язки.

Соціальні зв’язки

Дружба в дорослому віці: скільки часу потрібно, щоб стати друзями

Чому дорослим складніше заводити друзів, скільки годин спілкування потрібно для дружби за даними дослідження і як підтримувати близькі стосунки.

Міф чи факт

Міф чи факт: інтровертам не потрібне спілкування

Чи справді інтровертам краще наодинці? Що показали експерименти з розмовами з незнайомцями і чому спілкування корисне людям з будь-яким темпераментом.

Соціальні зв’язки

Стосунки в парі і здоров’я: що важить якість

Як якість шлюбу і партнерських стосунків пов’язана зі здоров’ям за даними метааналізу 126 досліджень і що допомагає підтримувати стосунки.

Соціальні зв’язки

Домашні тварини і здоров’я: що кажуть дослідження про собак

Як володіння собакою пов’язане зі смертністю і здоров’ям серця за даними метааналізу, і чому тварини допомагають рухатися і спілкуватися.

Соціальні зв’язки

Самотність, слух і деменція: що можна змінити

Які 12 модифікованих чинників ризику деменції визначила Комісія The Lancet, яку роль відіграють соціальна ізоляція та інші звички.

Соціальні зв’язки

Доброта і допомога іншим: як вони впливають на нас

Що показали метааналіз про акти доброти і експеримент із витратою грошей на інших: як доброта пов’язана зі щастям.

Соціальні зв’язки

Обійми і дотик: що кажуть дослідження про користь для здоров’я

Як обійми пов’язані зі стійкістю до застуди і стресу, що показав метааналіз про вплив дотику на психічне і фізичне здоров’я.

Соціальні зв’язки

Спільнота віри і здоров’я: що показують дослідження

Як участь у релігійних громадах пов’язана зі смертністю і психічним здоров’ям за даними великого когортного дослідження і що може пояснювати цей зв’язок.

Соціальні зв’язки

Бабусі й дідусі: як турбота про онуків пов’язана з тривалістю життя

Що показало Берлінське дослідження старіння про зв’язок догляду за онуками і допомоги іншим зі смертністю літніх людей.

Соціальні зв’язки

Сварки і здоров’я: як ворожі конфлікти уповільнюють загоєння ран

Що показало експериментальне дослідження про вплив ворожих конфліктів у парі на запалення і загоєння ран, і як сперечатися конструктивно.

Соціальні зв’язки

Втрата партнера: як підтримати себе і близьких після вдівства

Як втрата чоловіка чи дружини пов’язана зі здоров’ям за даними метааналізу і як підтримати людину в перші місяці після втрати.

Соціальні зв’язки

Соціальне призначення: коли лікар «призначає» спільноту

Що таке соціальне призначення (social prescribing), як воно працює у Великій Британії і що відомо про його ефективність.

Соціальні зв’язки

Позитивний досвід у дитинстві: як він захищає психічне здоров’я дорослих

Що показало дослідження про позитивний досвід у дитинстві і психічне здоров’я дорослих, навіть за наявності несприятливих подій.

Соціальні зв’язки

Як попросити про допомогу: ми недооцінюємо готовність інших

Чому людям важко просити про допомогу і що показали експерименти про те, наскільки ми недооцінюємо готовність інших допомогти.

Соціальні зв’язки

Вдячність у стосунках: маленькі речі, що зміцнюють пару

Як щоденна вдячність партнеру впливає на близькість і задоволення стосунками за даними щоденникового дослідження.

Соціальні зв’язки

Сусіди і громада: як згуртованість поруч пов’язана зі здоров’ям серця

Що показало дослідження про зв’язок відчуття згуртованості сусідів з ризиком інфаркту і як будувати зв’язки в громаді.

Соціальні зв’язки

Холод і відключення світла: як пережити зиму разом

Чому під час відключень найбільше ризикують самотні і літні люди, як домовитися з сусідами і рідними про взаємодопомогу і чого не робити для обігріву.

Тести і калькуляториУсі тести →

Друковані матеріали (PDF)Усі матеріали →