Самотність, слух і деменція: що можна змінити

Оновлено: 14 листопада 2026 р. Редакція «Шість звичок»

КороткоКомісія The Lancet визначила 12 модифікованих чинників ризику деменції, з якими пов’язано близько 40% випадків у світі. Серед них — соціальна ізоляція, втрата слуху, малорухливість, високий тиск, куріння, надмірне вживання алкоголю, діабет і депресія. Тобто підтримка стосунків і здорові звички можуть знижувати ризик деменції.

Головне

12 модифікованих чинників пов’язані з ~40% випадків деменції.
Серед них: соціальна ізоляція, втрата слуху, малорухливість, тиск, куріння, алкоголь, діабет, депресія.
Втрата слуху в середньому віці — найбільший окремий модифікований чинник.
Профілактика працює протягом усього життя.

Висновки Комісії The Lancet

Звіт Комісії The Lancet 2020 року з профілактики деменції визначив 12 модифікованих чинників ризику, з якими пов’язано близько 40% випадків деменції у світі (Livingston et al., 2020):

Період життя	Чинники
Молодий вік	Низький рівень освіти
Середній вік	Втрата слуху, черепно-мозкові травми, високий тиск, надмірне вживання алкоголю, ожиріння
Старший вік	Куріння, депресія, соціальна ізоляція, малорухливість, забруднення повітря, діабет

Найбільшу частку серед окремих чинників становили втрата слуху в середньому віці та низька освіта в молодому віці.

Соціальні зв’язки

Соціальна ізоляція в пізньому віці пов’язана з вищим ризиком деменції. Самотність і ізоляція також пов’язані з вищою смертністю (Holt-Lunstad et al., 2015).

Що можна зробити

Перевірте слух і за потреби користуйтеся слуховим апаратом.
Контролюйте тиск і цукор.
Рухайтеся: ВООЗ радить 150–300 хв на тиждень (Bull et al., 2020).
Не паліть, обмежте алкоголь.
Підтримуйте спілкування, хобі, навчання.

Часті запитання

Чи можна повністю запобігти деменції?

Ні, частина ризику пов’язана з віком і генетикою. Але усунення модифікованих чинників може відстрочити або запобігти значній частці випадків.

Чи допомагають кросворди?

Розумова активність корисна, але найбільше доказів для поєднання багатьох чинників: руху, контролю тиску, слуху, соціальних зв’язків.

Джерела

Livingston et al. (2020). Dementia prevention, intervention, and care: 2020 report of the Lancet Commission. The Lancet 396(10248):413-446. doi:10.1016/S0140-6736(20)30367-6
Holt-Lunstad et al. (2015). Loneliness and Social Isolation as Risk Factors for Mortality. Perspectives on Psychological Science 10(2):227-237. doi:10.1177/1745691614568352
Bull et al. (2020). World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour. British Journal of Sports Medicine 54(24):1451-1462. doi:10.1136/bjsports-2020-102955

Матеріал підготовлено відповідно до нашої методології і узгоджено з принципами медицини способу життя. Він має освітній характер і не замінює консультацію лікаря.