Трекер · A4
Трекер води на тиждень
Відмічайте склянки води, чаю і кави щодня.
На основі статті: Вода: скільки пити насправді
Трекер води на тиждень
Орієнтир EFSA: ~2,0 л (жінки) і ~2,5 л (чоловіки) з усіх джерел
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Пн | ||||||||||
| Вт | ||||||||||
| Ср | ||||||||||
| Чт | ||||||||||
| Пт | ||||||||||
| Сб | ||||||||||
| Нд |
Кожен кружечок — склянка 250 мл. Приблизно 20–30% рідини дає їжа. Світло-жовта сеча — ознака достатньої кількості.