Челендж · A4
Челендж: 30 днів руху
Місячний челендж з ідеями активностей на кожен день.
На основі статті: Міф чи факт: тренуватися має сенс лише годину і довше
Челендж: 30 днів руху
Щодня хоча б 20 хвилин активності
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 20+ хв руху | ||||||||||||||||||||||||||||||
| Силові вправи | ||||||||||||||||||||||||||||||
| Сходи замість ліфта | ||||||||||||||||||||||||||||||
| Прогулянка після їжі |
Ідеї
- Прогулянка парком
- Танці під 3 пісні
- Велосипед
- Йога 15 хв
- Похід у вихідні
- Гра з дітьми надворі