Челендж · A4
Челендж: 30 днів стабільного підйому
Найпростіша зміна для кращого сну — регулярний час підйому.
На основі статті: Міф чи факт: на вихідних можна відіспатися за тиждень
Челендж: 30 днів стабільного підйому
Один час підйому — навіть у вихідні
Мій час підйому: _______
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Встав/встала вчасно (±30 хв) | ||||||||||||||||||||||||||||||
| Ранкове світло | ||||||||||||||||||||||||||||||
| 7+ годин сну |
Через 2–3 тижні засинати стане легше — біологічний годинник налаштується.