Аркуш · A4
Запис думок перед сном
Аркуш для вечірнього «розвантаження» думок.
На основі статті: Сон під час тривоги: як відновлюватися, коли ночі неспокійні
Запис думок перед сном
Виписати тривоги і план — щоб голова відпочила
Що мене турбує зараз
Що я можу зробити завтра (один маленький крок)
Що сьогодні було добрим
Після запису — кілька хвилин повільного дихання: вдих на 4, видих на 6.