Алкоголь і депресія: замкнене коло

Оновлено: 14 листопада 2026 р. Редакція Well Day Media

КороткоАлкоголь може тимчасово розслабити, але з часом погіршує настрій. Огляд досліджень показав, що розлади, пов’язані з вживанням алкоголю, приблизно вдвічі підвищують ризик депресії, а дані свідчать про причинний вплив алкоголю на розвиток депресії. Зменшення вживання часто покращує настрій.

Головне

Розлади вживання алкоголю приблизно вдвічі підвищують ризик депресії.
Дані свідчать, що алкоголь може спричиняти депресію, а не лише супроводжувати її.
Алкоголь погіршує сон, що також впливає на настрій.
Після відмови від алкоголю депресивні симптоми часто зменшуються.

Що показують дослідження

Огляд досліджень про зв’язок алкоголю і депресії показав (Boden & Fergusson, 2011):

розлади вживання алкоголю і депресія часто поєднуються;
наявність одного стану приблизно подвоює ризик іншого;
дані, особливо з тривалих когортних досліджень, свідчать про причинний зв’язок у напрямку «алкоголь → депресія»;
після припинення вживання депресивні симптоми часто зменшуються.

Сон

Алкоголь порушує другу половину ночі і пригнічує швидкий сон, важливий для емоційної регуляції (Ebrahim et al., 2013).

Загальна шкода

Алкоголь — один із провідних чинників ризику смерті та інвалідності у віці 15–49 років (Griswold et al., 2018).

Як розірвати коло

Помітьте, чи п’єте ви, щоб «зняти напругу».
Знайдіть інші способи: рух, розмова, дихальні практики.
Спробуйте місяць без алкоголю і спостерігайте за настроєм.
Зверніться до лікаря, якщо пригніченість не минає.

Часті запитання

Чому після алкоголю наступного дня гірший настрій?

Алкоголь впливає на нейромедіатори і порушує сон, тож наступного дня можуть посилюватися тривога і пригніченість.

Чи можна пити, приймаючи антидепресанти?

Алкоголь може посилювати побічні ефекти й погіршувати депресію. Обговоріть це з лікарем.

Джерела

Boden et al. (2011). Alcohol and depression. Addiction 106(5):906-914. doi:10.1111/j.1360-0443.2010.03351.x
Ebrahim et al. (2013). Alcohol and Sleep I: Effects on Normal Sleep. Alcoholism: Clinical and Experimental Research 37(4). doi:10.1111/acer.12006
Griswold et al. (2018). Alcohol use and burden for 195 countries and territories, 1990–2016: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2016. The Lancet 392(10152):1015-1035. doi:10.1016/S0140-6736(18)31310-2

Матеріал підготовлено відповідно до нашої методології і узгоджено з принципами медицини способу життя. Він має освітній характер і не замінює консультацію лікаря.